top of page

Hridaya Mudra - Herz-Mudra ❤️

Aktualisiert: 17. März


🫀 Soll effektiv auf den Herzmuskel wirken.

💓 Richtet den Pranafluss zum Herzchakra aus und entwickelt Zuneigung, Mitgefühl und bedingungslose Liebe.


1. Setze Dich ganz entspannt in einen meditativen Sitz, lege die Hände auf die Knie ab, Handflächen zeigen Richtung Himmel.

2. Nun rolle die Zeigefinger und bringe die Spitze an die Daumenwurzel.

3. Die Spitzen des Daumens, Mittel- und Ringfinger berühren sich. Der kleine Finger bleibt frei.

4. Schließe die Augen und spüre in Dich hinein.

5. Du kannst gerne zusätzlich eine Affirmation, Mantra und Visualisierung hinzuholen.


🧘‍♀️ Affirmation: „Ich öffne mein Herz in Liebe.“


🧘‍♀️ Bija Mantra: YAM

Der Klang des „YAM“ öffnet das Herzchakra.


🧘‍♀️ Visualisierung: Stelle Dir vor wie es in deinem Brustkorb immer weiter wird, wie sich Dein Herz ausdehnt. Fühle wie dein Herz mit Licht und Liebe gefüllt wird.


Meditiere mit dem Mudra für 10-15 Minuten. Das Mudra kann auch lange gehalten werden z.B. beim Fernsehen.

18 Ansichten0 Kommentare

Aktuelle Beiträge

Alle ansehen

Akasha Mudra ✨

Chin Mudra

Comentários


bottom of page